Паник атаките стават все по-чести в съвременния начин на живот. Ако периодично при изпитан стрес започнете да се изпотявате обилно, получите сърцебиене, световъртеж, треперене, необясним и трудно контролируем страх, значи и вие сте потърпевши от паник атака. Хубавото е, че тя не застрашава живота ни и може да се научите как да я овладеете.
„Основното нещо при преодоляването на паник атаката е човекът да разбере, че това е нормална реакция на организма спрямо тревогата, която той изпитва. Нормалната реакция се състои в увеличаването на хормоните на стреса, за да се справи човек с някакъв голям стрес. В далечното минало на човечеството това е бил див звяр, който се е изправил насреща и искал да ни изяде. В съвременен вариант тези хормони се отделят всеки ден, докато гоним трамвая или автобуса, препускаме из града в натовареното автомобилно движение, гонейки задачките, трябва да преодолеем препятствие, при което се изстрелват по-големи количество хормони на стреса, които активират целия организъм.
Когато той е свръхактивиран, мускулите трябва да получат храна. За да стане това, трябва да получат повече кръв, при което се повишава кръвното налягане, защото по-бързото съкращаване на сърцето увеличава налягането на течността, която то изхвърля“, обясни доц. д-р Емил Калудиев, психиатър и психотерапевт.
Специалистът допълни, че, ако тревогата у човека е предизвикана поради ненормални причини и няма възникнало препятствие, това е различно нещо от паник атака. В този случай, това, което е нужно да се лекува, е тревожността, а не самата паническа криза. Тя няма да се прояви, когато човек не изпитва тревожност. Но, когато човек е уплашен, че паник атаката е тежко заболяване, той възпроизвежда многократно тревожността, която предизвиква паник криза.
„Затова в международната класификация на болестите паническото разстройство е в групата на тревожните разстройства. Спешните мерки за справяне с проблема могат да са начин за успокояване на тревожността. Практикуването на коремно дишане в хартиен плик ускорява баланса при постъпването на кислород и въглероден двуокис в кръвта, и бързо неутрализира паниката.
Друга бърза мярка е да се изразходва физическа енергия чрез спорт и движение. Също така може да се направи нещо различно, което да ангажира мозъка – разговор с някого, слушане на музика, рисуване, шиене, плетене и др.
Психотерапията, която се прави за паническо разстройство, се състои на първо място в нормализиране на преживяването, търсене на причините за повишената тревожност, възстановяване на собствените възможности на човека за справяне с трудности, без поява на свръхтревожност.
Тревогата по принцип е нещо нормално. Тя изостря нашите сетива и концентрира съзнанието ни към конкретна задача, която изисква повече внимание и усилие за справяне. Свръхтревогата блокира когнитивните процеси, т.е. възможностите да се осмисли ситуацията и действията да се ръководят по съответен на нея начин“, допълни доц. Калудиев.
Повече информация можете да научите на телефони 0879851557 и 0879853557, както и на нашия сайт https://dorisclinics.com/